Объемная, красивая грудь — мечта многих женщин. Однако большой размер груди не всегда удобен, так как большие параметры создают множество проблем для их обладательниц. Прежде всего, страдает позвоночник, что затрудняет поддержание такого веса. Упражнения для снятия напряжения в мышцах спины эффективны лишь временно. Последствия большой груди могут нанести серьезный удар по здоровью. Сколиоз, сдавливание нервов, отложение солей и даже головные боли и моральный стресс. Однако эту проблему можно решить. Специальные меры по снижению веса груди могут помочь. Самые проверенные из них — диета и спортивные тренировки.
Что выбрать для офисов, квартир и домов: воздухоочистители, увлажнители, очистители воздуха.
Климатические комплексы, мойки, пылесосы, увлажнители воздуха: что они делают и что вам нужно?
Диета
Если мы хотим похудеть, в целом, включая грудь, мы должны сначала прибегнуть к диете. В данном случае речь идет не о строгих диетических ограничениях, а об исправлении всей системы питания.
Ученые обнаружили, что в среднем увеличение массы тела на один килограмм приводит к увеличению массы груди на 20 граммов. Снижение веса работает прямо противоположным образом. На каждый килограмм потерянной массы тела требуется 20 граммов от груди. Это означает, что невозможно похудеть только в области груди, так как нет избирательной потери веса. Лишний вес должен быть удален комплексно.
Девушкам, которые хотят уменьшить свои размеры, рекомендуется пересмотреть свой рацион и начать следовать следующим правилам
- Ешьте больше овощей, содержащих клетчатку, белок и медленные углеводы, но не забывайте о полезных жирах.
- Активный процесс похудения лучше начинать с воды: чем больше литров жидкости вы выпиваете в день, тем лучше функционирует ваш организм и тем более упругой становится ваша кожа, поскольку она насыщается водой. Это особенно важно для области груди.
- Сжиганию жира способствует употребление отрубей, цельного зерна, ягод и кислых фруктов.
Обратите внимание, что ни одна диета не является панацеей. Для того чтобы грудь не только похудела, но и оставалась красивой, необходимы дополнительные меры для придания ей привлекательного вида.
Похудение и массаж
В дополнение к диете лучше всего использовать массаж. Идеальным вариантом является профессиональный массаж, но можно использовать и самомассаж, особенно перед ночным сном.
Грамотный массаж груди не только помогает подтянуть кожу, но и улучшает кровоток и лимфоток, вызывая расщепление жировых отложений в этой области. Самомассаж следует делать осторожно, бережно и всегда с массажным маслом. Такой подход позволяет избежать травм и образования растяжек на груди.
Физические упражнения
Лучший способ эффективно активизировать похудение груди — это спорт. Упражнения запускают процесс сжигания жира во всем организме и одновременно восстанавливают тонус кожи, обвисшей под тяжестью тела. Наиболее эффективные упражнения для области груди включают
Рекомендуется использовать снаряды не более 2 кг, чтобы не наращивать мышцы, а наоборот, расщеплять жир. Самое эффективное движение — развести руки с гантелями в стороны до уровня плеч и задержать руки в неподвижном состоянии на несколько секунд. Еще одно очень эффективное упражнение — подъем одной гантели обеими руками из-за головы. В процессе движения активно задействованы мелкие мышцы груди.
При выполнении элементов происходит воздействие на всю грудину и качественное укрепление грудных мышц. Уровень физической активности можно менять постепенно, чтобы организм не привыкал к одним и тем же упражнениям. Например, можно выполнять базовые отжимания, отжимания от скамьи, скрещивания ног и подъемы ног.
- Грудь расширяется.
Этот простой, но эффективный снаряд позволяет одновременно развивать грудную клетку, улучшать кровообращение и подтягивать мышцы.
Чтобы начать худеть в зоне груди, нужно постоянно варьировать движения, добавлять к ним разные веса и варьировать количество подходов.
В дополнение к домашним упражнениям фитнес-инструкторы рекомендуют участвовать в групповых тренировочных программах. Для похудения подходят комплексы для развития эластичности мышц: йога, пилатес, степ-эробика, шейпинг.
Эксперты также рекомендуют присмотреться к водным упражнениям. Плавание — одна из самых эффективных нагрузок для общего снижения веса и поддержания мышечного тонуса.
Подтяжка груди
В некоторых случаях снижение веса груди невозможно без хирургического вмешательства. Многие женщины ежегодно прибегают к хирургическому вмешательству, чтобы уменьшить грудь и вернуть ей былую красоту. Этот метод радикален, но эффективен. Однако конечный результат можно увидеть только через три-четыре месяца после полного заживления.
Прежде чем прибегнуть к хирургической подтяжке, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать всех возможных осложнений. Наиболее известными противопоказаниями для проведения стриппинга груди являются
- Опухолевые заболевания ;
- Хронические гематологические заболевания ;
- Сахарный диабет ;
- Ожирение
- Сердечно-сосудистые заболевания.
Противники похудения с помощью хирургических методов могут прибегнуть и к нехирургическим способам подтягивания груди. Эти методы не столь быстры и эффективны, но зато не являются радикальными и не требуют от женщины длительного восстановления после процедуры.
В этом случае на грудные мышцы воздействует аппаратный импульсный ток. Мышечная ткань начинает активно сокращаться, и форма груди меняется. Чтобы обеспечить хороший результат на длительное время, необходимо провести несколько сложных процедур.
- Микротоки.
Микротоки используются в сочетании со специальной сывороткой. Эта комбинация вызывает активную выработку в молочной железе коллагена, что приводит к подтягиванию тканей. Благодаря этому кожа надолго сохраняет свою эластичность.
Снижение веса в груди — это долгий, кропотливый процесс, над которым нужно работать правильно. Рецепта, как похудеть в этой области, не существует. Каждый случай индивидуален. Эксперты рекомендуют комплексное снижение веса в сочетании с диетой и физической активностью. Когда все тело теряет вес, уменьшается и сама грудь. Если необходимо прибегнуть к хирургическому вмешательству, в первую очередь следует обратиться к специалисту, чтобы исключить риск осложнений.