Для современных девушек, живущих в быстром ритме жизни, гимнастика — отличный способ укрепить мышцы лица без особых усилий.
Если вам говорят, что вы можете улучшить состояние кожи и отсрочить появление морщин без инъекций и без дополнительных затрат времени и денег, можете ли вы в это поверить? Оглядываясь на ответы, мы хотели бы познакомить вас с новым направлением фейсбилдинга в индустрии красоты, или легким путем к лицу.
Но для достижения заметных результатов упражнения для лица должны стать частью вашего образа жизни.
Польза и эффективность гимнастики для лица
FaceFitnes, Face Yoga, Face-Bilding, Facesez — все это названия специальных упражнений для лица, направленных на повышение эластичности, устранение преувеличений и устранение неглубоких морщин. Метод появился в прошлом веке, когда парикмахер Кэрол Маджио популяризировала принципы гимнастики для лица пластического хирурга Рейнхольда Бенца.
За день люди испытывают десятки различных эмоций, от смеха и радости до грусти, разочарования и даже гнева. В большей или меньшей степени, 43 лицевые мышцы отвечают за симптомы. Как и мышцы тела, со временем они теряют свой тонус и эластичность, и на лице появляются мимические морщины, дряблость кожи, отеки и тусклый цвет лица.
Эффект упражнений от морщин основан на чередовании расслабления и напряжения мышц в сочетании с осанкой и глубоким дыханием. Чередование мышечной активности и пассивной фазы помогает концентрировать в клетках кислород, разжигать регенерацию клеток эпидермиса, стимулировать лимфатический поток и улучшать кровообращение.
В результате достигается выраженный омолаживающий эффект.
- Устраняются мелкие морщины и уменьшается глубина среды.
- Слабые мышцы укрепляются.
- Мышцы расслаблены с высоким мышечным тонусом.
- Устраняется отечность.
- Черты лица скульптурные.
- Исчезают мешки под глазами.
- Повышается эластичность и турбулентность кожи.
Вы можете начать выполнять упражнения в любом возрасте. Однако наилучшие результаты достигаются, если комплексный подход используется до 25 лет. Это гимнастика для лица, здоровый образ жизни и увлажняющий уход.
Основные правила лицевой гимнастики от морщин
- Для более правильного выполнения упражнений встаньте перед зеркалом или поместите его перед глазами. Так вы сможете контролировать каждое свое движение.
- Тщательно мойте руки с мылом.
- Очистите лицо от косметики с помощью ватных дисков и мицеллярной воды.
- Легкими похлопывающими движениями нанесите на лицо нежирный крем.
- Следите за осанкой. Во время выполнения упражнения спина должна быть прямой.
- Не торопитесь, но уделяйте внимание каждому участку обработки.
Меры предосторожности
Если у вас воспален лицевой нерв или шейная грыжа, проконсультируйтесь со специалистом перед началом занятий. Упражнения для лица также противопоказаны в следующих случаях
- Нарушения лимфатической системы и щитовидной железы ;
- Полость рта ;
- Повышенные температуры ;
- Чистые высыпания на лице ;
- Обострение любой болезни ;
- Во время реабилитации после косметических процедур.
Упражнения для лица против морщин
Чтобы улучшить кровообращение и подготовить лицо к упражнениям, рекомендуется выполнять небольшие теплые комплексы.
- Наклоняйте голову вверх и вниз вправо и влево.
- Быстро и энергично потрите оба уха. Это помогает человеку «проснуться».
- Продолжайте движение по коже головы массажной расческой. Способствует крово- и лимфотоку.
После короткой разминки можно приступать к основному упражнению.
Для получения четкой эллиптической формы.
- Вытяните подбородок немного вперед и откройте рот. Двигайте головой справа налево по траектории цифры «8». Ваша задача — коснуться всего нижнего мышечного шва.
- Держите рот в таком положении, как будто вы произносите букву «О». Затем начните напрягать скуловые мышцы, сокращая и расслабляя их. Очень важно, чтобы область вокруг носа оставалась гладкой.
От морщин на шее.
Расслабьте все мышцы лица, опустите плечи и потяните ключицы в разные стороны. Откройте рот и поднимите голову вверх. Вытяните подбородок как можно выше к потолку. Задержитесь в этом положении на пять секунд и медленно вернитесь в исходное положение.
Откройте рот. Не напрягая уголки рта, слегка изогните нижнюю губу за зубами. Нижней губой зачерпните воздух вперед и вверх, оказывая небольшое давление на верхнюю часть челюсти. Во время упражнения вы должны чувствовать напряжение под подбородком.
От складки утягивающего шнурка.
Упражнение называется «лошадь». Сделайте глубокий вдох, наберите воздух в щеки и выдохните весь воздух через расслабленные губы.
От линий смеха.
- Указательным пальцем подправьте линии с обеих сторон (от ноздрей до уголков рта). В этом положении двигайте вверх и вниз только верхней губой. Важно держать уголки рта и нижнюю губу расслабленными и не втягивать верхнюю губу внутрь. При правильном выполнении упражнения вы почувствуете, как ваше тело нагревается.
- Коснитесь губ указательным пальцем одной руки и сильно нажмите. Оттолкните его губами как можно дальше. При растягивании губы должны быть очень напряжены.
- Делайте щипковые движения от центра губ к уголкам. Сожмите верхнюю губу указательным пальцем, а нижнюю губу — большим пальцем.
- Поднесите указательный палец к началу линий и помассируйте круговыми движениями. Сначала в одном направлении, затем в противоположном.
Поместите указательный палец под кончик носа и начните напрягать мышцы крыльев носа. Когда вы будете тянуть вниз за кончик носа, пальцы будут сопротивляться. Часто эта зона становится застойной и над ней появляется отек, что крайне важно для того, чтобы хрящевая ткань получала питание от лимфы.
Скрестите пальцы и положите ладони на всю поверхность лба от бровей. Крепко прижмите ладони ко лбу и не поднимайте брови в этот момент.
- Поместите указательный и средний пальцы в уголки глаз. В этом положении интенсивно закрывайте и открывайте глаза.
- Сформируйте полукруг из указательного и большого пальцев, который должен напоминать пару очков. Поместите указательный палец чуть ниже брови, а большой палец — на скулу. Слегка надавите и быстро моргайте в течение 30 секунд.
Упражнения должны иметь максимальную отдачу и регулярность. Тогда красивые черты лица будут радовать вас и окружающих как можно дольше.