Часто женщины вполне довольны своей фигурой и весом, но жалуются, что их лицо слишком круглое, а щеки слишком пухлые. Они хотят исправить это, не затрагивая все тело. Однако, независимо от диеты или использования физических упражнений, потеря веса часто затрагивает в первую очередь тело, а лицо, как известно, худеет параллельно. Есть ли какие-то нюансы питания или питьевого режима, которые могут помочь решить проблему, или можно использовать косметические процедуры, массаж или другие средства, чтобы изменить форму лица и похудеть? Это непростая задача, но вполне выполнимая, если вы прислушиваетесь к длительной систематической работе.
Что выбрать для офисов, квартир и домов: воздухоочистители, увлажнители, очистители воздуха
Климатические комплексы, мойки, пылесосы, увлажнители воздуха: что они делают и что вам нужно?
Возможно ли похудение только в зоне лица?
Важно понимать, что похудение, направленное только на лицо, является сложной, но вполне выполнимой задачей. Стоит принять участие в долгосрочном мероприятии. Невозможно добиться агрессивного снижения веса только за счет лица, так как тело остается прежним. Быстрая потеря веса предполагает, прежде всего, снижение массы тела. Обычно это происходит в области груди, но лицо будет одним из первых мест потери жира. Заметные изменения черт лица и потеря веса характерны для тяжелой болезни и общей усталости. Таким образом, похудение опасно для здоровья. Поэтому добиться изменения черт лица и сделать их более утонченными без радикальной пластической операции или вмешательства могут помочь изменения в рационе питания, систематические процедуры по уходу за кожей лица и шеи, а также физические упражнения.
Первый шаг к систематическому снижению веса в области лица — это разработка ежедневного режима ухода за кожей. Это не только корректирует овал лица и припухлость щек, но и помогает бороться с несовершенствами и первыми возрастными изменениями. Эти процессы взаимосвязаны и формируются в результате потери воды и нарушения доставки кислорода и необходимых соединений к тканям.
Коррекция лица: о чем нужно помнить
Для многих женщин потеря веса тесно связана с потерей веса в области лица. Любая диета может так или иначе повлиять на изменение формы лица и шеи. Однако существует также группа женщин, чье тело худеет снизу вверх, что делает лицо наиболее трудно поддающимся коррекции. Чтобы изменения были естественными, а лицо не выглядело исхудавшим или болезненным, например, темные круги под глазами или впалые щеки, стоит отказаться от жестких методов. Потеря веса за день или неделю в результате голодания опасна для здоровья. Такие методы негативно сказываются на тонусе кожи и цвете лица, а вес впоследствии очень быстро возвращается, зачастую даже более заметный, чем первоначальный.
Первое, что вам нужно сделать, чтобы начать «лицевую» программу похудения, — это изучить определенные принципы дальнейшей работы над собой. Важно держать спину прямой, а плечи расправленными. Наклон вперед уменьшает кровоток в воротниковой зоне и приводит к отеку лица. Не менее важно поддерживать шею в физиологическом положении, заменив обычную подушку для сна ортопедической или более тонкой подушкой. Важны диета и физическая активность, а также уход за лицом с помощью индивидуально подобранной косметики, регулярный массаж лица и физические упражнения.
Существует ли «лицевая» диета?
Когда речь идет о снижении веса лица, не требуется специальной диеты, но необходимы определенные изменения в обычном питании. Они помогают постепенно уменьшить количество жировых отложений на лице и противостоят задержке жидкости в области подкожной клетчатки. Основой диеты является частичное питание небольшими порциями пищи — три из которых являются основными, а остальные — дополнительными перекусами. Последнюю порцию следует съесть в течение 3-4 часов после сна. Диета «для лица» также подразумевает ограничение соли и почти полное исчезновение из рациона сахара. Эти ингредиенты способствуют замедлению образования жидкой ткани и отечности лица. Важно уменьшить в питании сильно насыщенные супы, жиры, жирное мясо, выпечку, газировку, сливки и сладости с повышенным содержанием сахара. Почти половина дневного рациона должна состоять из свежих, термически необработанных плодов (ягод, овощей или фруктов). Удобные салаты, десерты с молочными продуктами, неагрессивная выпечка, тушеные и другие блюда. В блюдах следует как можно чаще заменять сливочное масло растительными жирами и уменьшить количество перца и соли. Использование зелени очень важно. Растительная клетчатка помогает очистить кишечник и снизить калорийность рациона, блюда из растений очень сытные.
Питьевой режим: как его построить?
Для регулирования овализации лица и избавления от отеков следует отказаться от алкоголя (особенно вина и пива). Эти напитки калорийны, распад алкоголя приводит к замедлению тканевой жидкости, а постоянный избыток алкоголя приводит к определенным изменениям черт лица. Питьевой режим не менее важен для поддержания тонуса кожи и ее увлажнения, борьбы с жировыми отложениями; в день необходимо выпивать не менее двух литров воды, а для поддержания тонуса кожи — не менее двух литров воды в день. Он также необходим в жарких сухих помещениях и в теплую погоду. Обезвоживание лица возможно при нарушении питьевого режима или выборе неправильного напитка для восполнения запасов жидкости. Основу питьевого режима при похудении должна составлять чистая питьевая или неминерализованная вода без газа. Не включайте чай или крепкий кофе в особо обильное питье. Они негативно влияют на водно-солевой баланс. Иногда допустимо употребление травяных чаев и зелени, которые снижают аппетит.
Массаж лица, питательные маски
Воздействие на наружные ткани лица в дополнение к изменяющемуся балансу жидкостей и пищи. Особенно хорошо зарекомендовали себя массаж с морской солью или травяными отварами. Методика действия проста: массаж выполняется полотенцем, смоченным раствором, и постукиванием по лицу. Движения энергичны, но безболезненны и выполняются с интервалом в несколько секунд. Такой массаж активизирует кровообращение и повышает тонус мышц лица. Рекомендуется выполнять его каждый день по утрам. Первые результаты заметны уже через несколько недель.
Полезны маски для лица, есть составы, приобретаемые в аптеках и специализированных магазинах, а также натуральные компоненты. Полезны маски из овсянки, огуречной каши, малинового или клубничного пюре. В зависимости от типа кожи и поставленной задачи, важно предварительно проконсультироваться с косметологом, который поможет выбрать наиболее подходящий состав маски для лица. Нанесение состава на лицо может сопровождаться легким массажем. Это повышает эффективность маски.